基礎体温をはかりましょう！
基礎体温は女性ホルモンのバランスを見るうえで重要なものです。平素から計る習慣をつけておきましょう。他に肩こり、頭痛、冷え性、月経血の塊はありませんか？基礎体温とは人間が生活していく上で最低限必要なエネルギーしか使っていない時の体温、つまり睡眠中の体温のことです。
体を動かすとエネルギーが生じてきますので、目が覚めてすぐのまだ体を動かしていない体温を測ります。
毎朝、測った体温を表に記入し、前の日のテンと線で結びます。正常な排卵周期はグラフのようになります。
体の冷えと食生活に気をつけましょう
日本は温度が高く、冷えやすい気候に加え、豊かな食文化やファッションがある反面、忙しい生活、食事の偏りなど不節生・不養生が身体のバランスを崩しています。
昔と比べると月経痛や子宮内膜症、子宮筋腫などが増えています。